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Kassandra Gaudette Perreault


par Kassandra Gaudette Perreault

Muffins aux pois chiches chocolatés

Après un entraînement, il est bien important de refaire ses réserves d’énergie afin de pouvoir maximiser notre performance lors de nos prochaines sessions. Je vous propose donc ces petits muffins riches en protéines, glucides simples & complexes puis débordants de cacao. Ce combo aidera à fournir à votre corps les nutriments essentiels pour vous aider […]

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Cet été, il faut s’hydrater!

Avec l’été qui arrive à nos pieds et la température qui commence à se réchauffer, il sera important de désaltérer notre soif afin de rester bien hydraté. J’ai pour vous quelques petits conseils afin de trouver les meilleures options. Lorsque vient le temps de satisfaire notre soif, il est toujours mieux d’opter pour de l’eau! […]

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Kassandra Gaudette Perreault


par Kassandra Gaudette Perreault

Smoothie à la fraise tropicale

Pour vous donner un avant-goût de l’été qui arrive, quoi de mieux que commencer la journée avec un smoothie qui vous fera sentir comme si vous étiez sur le bord de la plage en vacance. Les smoothies sont super quand vous êtes sur la route, à la hâte ou lorsque vous n’avez pas le temps […]

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Olivier d’Auteuil


par Olivier d’Auteuil

L’entrainement adapté aux blessures

Plusieurs personnes aux prises avec une blessure/chirurgie, de l’ostéoporose, de l’arthrose/arthrite, des maux de dos/maux de genoux, etc. évitent de faire de l’exercice parce qu’ils pensent aggraver leur situation s’ils en font. Selon une étude (Burr J, Shephard R, Cornish S, Vatanparast H, et Chilibeck P, 2012) l’activité physique est un moyen sécuritaire et efficace […]

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Élisabeth Gamache


par Élisabeth Gamache

De participante à instructrice

Il y a vingt ans déjà que ma mère m’inscrivait dans un cours en groupe : le step! À l’époque, j’étais déjà très sportive, mais ma  saison de Flag Football ne recommençait qu’au printemps. Je trouvais l’hiver long! J’ai donc débuté, par un beau mardi, mon premier cours en groupe. À 15 ans, j’étais bien évidemment […]

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Dahlia Tisseur


par Dahlia Tisseur

Barres tendres rapide

Vous êtes probablement tous au courant; l’alimentation fait souvent partie des changements à apporter à votre routine quotidienne. Si vous l’avez déjà fait, vous avez surement remarqué une perte d’énergie dans les premiers jours et des fringales intenses. Je vous présente une collation santé pour contrer ces petits creux.   Vous aurez besoin de : 1/2 tasse […]

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Kim Bélisle


par Kim Bélisle

Avez-vous pensé au spinning?

Avec la saison chaude qui tire à sa fin, plusieurs cyclistes cherchent une façon de continuer de pédaler. Heureusement, OGYM a une solution pour tous les adeptes de vélo : les cours de spinning! Le spinning est un entrainement en groupe sur des vélos stationnaires qui permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire et l’endurance musculaire, sur […]

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Jean-Philippe Barry


par Jean-Philippe Barry

L’importance de s’hydrater

Une bonne hydratation est un élément important de la performance sportive et nécessaire au bon fonctionnement des fonctions vitales. Qu’en est-il pour les sports d’endurance? Est-ce que l’eau est si importante? La réponse n’est pas si évidente que cela. Regardons cette question d’un peu plus près. La consigne actuelle pour n’importe quel type de sport […]

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Jean-Philippe Barry


par Jean-Philippe Barry

Pourquoi s’échauffer?

L’échauffement est souvent mis de côté en entraînement physique, et ce, à tort. Il est très important de s’échauffer pour plusieurs raisons. Tout d’abord, l’échauffement permet d’élever la température des muscles. En élevant la température des muscles, ceux-ci s’étirent plus facilement et risquent moins d’être blessés. L’échauffement permet aussi d’augmenter le volume sanguin, en irriguant […]

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